盼望了大半年，终于盼来了国庆假期，今年的中秋又恰巧遇到了国庆，辛苦工作了大半年的你，是不是也想着趁这个机会外出旅游一趟？
但你是否已经做好了出游的准备？秋高气爽，天气忽冷忽热，针对出游时如何为身体保驾护航。
出游健康攻略要牢记
1.季节变化易引起身体变化
秋季的季节性特点是比较干燥、紫外线强、早晚温差大。此时，人体内分泌在这样的环境下会有一定的变化，更容易引起感冒、胃肠道感染等疾病。
秋季感冒要以预防为主。大家出去玩的时候，一是要保证充足的水量；二是不要太过疲劳，调整好自己的行程。
跨地域出游的人，如从北方到南方游玩，这种情况下得感冒要特别注意，如果感到特别不舒服，医院就诊，因为地域交叉的感染并不一定是普通感染。
在这个季节，还很容易引起胃肠道感染。季节交替时多吃一些暖胃的食物，如生姜、红糖、胡椒、羊肉、荔枝等。“胃肠道的疾病是慢性疾病，它的养护也是一个长期的过程，所以大家还是要保护好自己的肠胃。”
虽然胃肠道感染多数是因为饮食不洁造成，但是，外出旅游如果不限制进食量，导致胃肠负担加重，还会造成消化不良的症状。所以大家外出出游要注意少食多餐，不要加大肠胃负担。
2.老年人不要打乱生活节奏
老年慢性病患者在外出旅游时很容易造成身体疲劳，由此引发脑出血、脑梗。“这样的情况多数出现在旅游回来的一周至半个月期间。”老年人外出时一定要按照自己的体力安排行程，尽量不要打乱了自己原来的生活节奏。
3.外伤、跌打损伤不容忽视
国庆外出旅游遇到跌打损伤如扭脚，如果确定无骨质损伤，可采取48小时冰敷，擦一些云南白药后进行热敷消肿来处理，否则要及时看医生。
跨地域出游，如北方到南方旅游，特别要注意蚊虫叮咬问题。国庆期间南方有些地区气候依然温暖，蚊虫活跃。
由于各地气候不同、饮食迥异，再加上旅途疲劳，难免容易有些“小毛病”趁虚而入，这时别忘了随身带点常用药，以防万一。
外出旅行常备药
晕车药
有些人不论是乘车、船、飞机均会感到头晕目眩、恶心呕吐，如果你属于这种情况，建议上车前半小时使用晕车药，如：乘晕宁、眩晕停、晕车贴等晕车药。
感冒药
旅行中天气冷热变化无常，一旦出现感冒症状，最好及时用药加以控制。酚麻美敏片、氨酚伪麻美芬片、氨麻美敏片、氨咖黄敏胶囊等感冒药可以迅速缓解感冒症状，维C银翘片等中成药对感冒初期症状也很有效。
注意：感冒药选一种即可，避免因含相同药物成分引起过量。
防肠道感染药
在外吃饭，胃肠道容易受伤，小檗碱（黄连素）、诺氟沙星配合蒙脱石散剂服用可以迅速抗菌止泻，伴有恶心、呕吐症状时可服用藿香正气丸、保济丸、救必应胶囊等。
抗过敏药
可选择消炎止痒膏类的外用药，但含有激素成分的外用膏剂不宜长期使用。如果外用药效果不好，可选用抗组胺药，如氯苯那敏、氯雷他定、西替利嗪等。
自身疾病药物
高血压患者除了要携带每天必吃的降压药外，还要准备硝苯地平。对冠心病患者来说，要准备好速效救心丸和硝酸甘油。糖尿病患者应随身携带降糖药，同时携带葡萄糖水、饼干之类食品以备发生低血糖时急用。哮喘患者应备止喘药等。
外用药
创可贴、碘酒、伤湿止痛膏也是旅游必备药。此外，红花油可用于外伤或扭伤，风油精、清凉油可用于蚊虫叮咬。
另外，幼儿用的退热剂、退热贴、温度计、胶布、助消化药等也是必备药。
旅行备药小贴士
旅行前应做好充足的准备，针对可能出现的情况有针对性的配置药品，不宜贪大求全，慢性病患者应备足药物，且注意保存方法。
如胰岛素：未开封前需在2-8℃保存，开始使用后，可在室温下(不超过25℃)存放4周，应随身携带，方便使用，亦可备酒精棉球、碘伏、创可贴、纱布等防止旅途中可能出现的外伤，有些药是禁止带出国的，比如复方甘草片，因为其含有阿片粉，属于违禁品。出行前一定要提前做好相关问询和准备，用药前应仔细阅读药品说明书，如按说明书使用一段时间仍未见好转，应及时就医。
祝大家中秋国庆双节愉快
享受愉快假期！
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采好药~
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